Dagens sponsor:

Aktivitetskalender

Vis alle aktiviteter
Treningsplan fram til høstferien Publisert torsdag 10 september 2009
/   Skrevet av Olaug Kvam

Treningsplan fram til høstferien

Kl.

  Treningsplan Høsten 2009  gruppen 15 år +, 1. utgave 27.08.09

Treningene lørdag og søndag er sammen med Birkebeinergruppen,





Foreløpig program fram til høstferien . Sett av tid til samlinger og Duatlonen etter høstferien 

Det blir sikkert en del endringer-så følg med.




















            Trenere          
Veke nr. Vekedag Dato mnd. Stad Tid Per Lars J Guttorm Bjørn    Intensitet Aktivitet
34 Tysdag 18 aug. Fana Stadion 18.30 X x     løping  H Intervall,styrke spenst
Torsdag 20 Fana Stadion 18.30 X       rulleski  M Rulleski . Intervall- teknikk, mye staking 
35 Tysdag 25 Hordnesskogen P. 18.30 X x     løping  H Intrevall Stendafjellet, +spenst og hurtighet 
Torsdag 27 september Midttun skole  18.30     X   rulleski  M evt løp. Teknikk- middels tur
                     
36 Tysdag 1 Hordnesskogen P. 18.30 X x     løping  H Hurtighet-spenst-intervall- Hordnesskogen-Gøy trening!
Torsdag 3 Fana Stadin  18.30     x X Rulleski  M Rulleski:Mye staketrening 10 x 30 sek hurtig. 5x 2 min middels- 10 X 30 sek motbakke
  Lørdag  6                
  Sundag 7                
37 Tysdag 8 Hordnesskogen P. 18.30 X x     løping  H Stendafjellet.Ta med staver 
Torsdag 10 Midtun skole  18.30  X   x x rulleski  H Staketest med mer 
  Lørdag  16 Samling På Voss               
  Sundag 17                
38 Tysdag 15 Hordnesskogen P. 18.30 X x     løping  H Stendafjellet Intervall 
Torsdag 17 Skansemyren 18.30  X   x x Løping H Stoltzen opp
Laurdag 23                
                     
  Søndag  24                
  Søndag  24 Fanamilen             H  
39 Tysdag 22 Totland 18.00 X x x x løping  H Terrengløp
Torsdag 24 Fana Stadion 18.30         Rulleski  R Rulleski- fri-teknikk- lett intervall, mye staking-sprint
Laurdag 27 oktober Stoltzen ca 13.00           H Pizza etterpå og kanskje noe på kvelden!
  Søndag  28                
  Tysdag 30                
  Torsdag 2                
40 Tysdag 7 Høstferie 18.30         løping  M Oppmøte Hordnesskogen. Ta med staver. Intervall Stendafjellet
Torsdag 9                
Lørdag  11               høstferie
  Søndag  12








 










41 Tysdag 14 Fana Stadion 18.30           H Sprinttrening ;Korte drag,stor intensitett
Torsdag 16 Fana Stadion ? 18.30           M Rulleski fri- styrketrening
                    H
                       
42    
               
   
            M Sprettende skigang 10x 15, ta med staver , Intervallstafett
   
            M Rulleski klassisk-stakeintervall. Innetrening-basis mage/rygg pluss ball
Fredag  16 Helgesamling Mjølfjell               Avreise fredag  ca kl 12.00
  lørdag  17 Helgesamling Mjølfjell                
43 Søndag  18 Helgesamling Mjølfjell                
Lørdag  24 Totland             H Livvarden Duatlon
  Mandag 27   Påmeldingsfrist Geilo-samling?








Sist oppdatert 21.07.2017 kl 12:44

<- Tilbake


Hovedsponsor:




Samarbeidspartnere:





Flere Nyheter:

Smørjetips klubbmesterskap klassisk 1. mars

Det er meldt -1 grader og snøbyger utover dagen

Glidsone: CH 8 eller tilsvarande

Feste/ heimearbeid: Grøn Toko grunnvoks, smelt inn og kjøl ned. Deretter 3 lag med blå voks (SWIX V40 eller Rode super extra).

Ta med

Rode Multigrade

fiolett (Rode viola)

Raud voks (V60)

for justering av feste. Merk at på slik nysnø må ein gå å skiene 3-400 m før smurningen "bit".

KLUBBMESTERSKAP KLASSISK TIRSDAG 1. mars 2016

Resultatliste finner du HER

 

tartliste finner du HER

invitasjon finner du HER

Løypelengder og kart finner du HER

Fana IL, langrenn & skiskyting arrangerer klubbrenn

KLASSISK STIL  langrenn, start kl. 18:30

Sted: Totland.

Påmelding:             via www.minidrett.no    Frist: søndag 28. februar kl. 23.59.

 Startnummer:        Hentes ved start, senest kl. 18.00.

Etteranmelding frem til kl. 18.00. Det oppfordres til forhåndspåmelding, pga begrenset antall på etteranmelding.

Vær ute i god tid!

Drikke:                    Medbringes av den enkelte, som ved vanlig trening

 Premieutdeling:     Premier deles ut på klubbkveld/sesongavslutning

Fana-Atleten 2.mars

2.mars blir det ny samling i Fana-Atleten kl. 1630 på Rådalslien skole. Vi fortsetter med temaet rundt mentaltrening. Foreleser på hoved-emnet vil være Henrik Herrebrøden, som er en del av «mentaltrenings-teamet» til OLT-vest.

TrenerForum 23. februar kl. 1730

Fana IL og Fana fotball innkaller til TrenerForum 23. februar kl. 1730 i Pokalrommet, Fana stadion. 

Skitrening torsdag 11. februar

Oppdatering torsdag 16:25:

Gruppe 15 + har skitrening på Gullbotn, klassisk stil.

Smørjetips: Toko grøn grunvoks + 3 lag SWIX V40 eller Rode super extra. Ta med rode multigrade  og fiolett voks.

Køyring: Oppsamling i bilar frå nye Jysk på Midttun (gamle Gocarten), med avreise derifrå 18:00.

NB! Gruppe 11-14 år har organisert trening frå Fana Stadion, rulleski (skøyting). Ta med joggesko i tilfelle glatt vegbane.



Nyhetsarkiv

Fana IL © 2009. Kontakt Fana IL.
Nettsidene er utviklet av Cox og Oktan Digital.



Intranett

Brukernavn 
Passord