Dagens sponsor:
Ønsker du å annonsere her? Ta kontakt!

Aktivitetskalender (Løp og treninger arrangert av andre klubber finner du under "TERMINLISTE" i venstre marg)

Vis alle aktiviteter
Treningsplan vintersesong 09/10 Publisert mandag 05 oktober 2009
/   Skrevet av Silje Rognsvåg

Treningsplan vintersesong 09/10

Kl.

Vintersesongen 2009/2010 skal vi ha trening om torsdagene mellom kl 18 og 20 med utgangspunkt i Ulsmåg skole. Klikk videre for å se opplegg og foreløpig treningsplan. Merk at planen kan endres, så sjekk den jevnlig.

I år skal alle aldersgruppene trene sammen. Det har vi valgt å gjøre fordi vi vil skape et bedre treningsmiljø og for at folk skal bli bedre kjent med hverandre. Vi har allikevel lagt opp til et litt forskjellig opplegg etter alder, og vi deler mellom de som er 12 år og yngre, og de som er 13 år og eldre. MEN disse aldersinndelingene er ikke absolutte, så f.eks. en 12-åring som heller vil trene med "de store", må bare gjøre dette.

For alle treningene er det viktig å ha med seg REFLEKSVEST og en liten hodelykt (en billig liten en holder lenge).Det vil bli lagt ut mer detaljert info før hver trening.

Generelt opplegg:

 Tidspunkt

-12

13+

18.00 – 18.45

Felles uteopplegg

Felles uteopplegg

18.45 – 19.15

Innelek

Solo uteopplegg

19.15 – 19.45

Basistrening inne

Basistrening inne

19.45 – 20.00

Ferdig. De eldste kan være med på ballspill med de store

Ballspill voksne

Treningsplan:

Dato

Ansvarlig

Sidekick

Uteopplegg

15.10.09

John Olav Alvsvåg

 

Testløp Dyngelandsåsen

22.10.09

Ronny Rykkje

Ørjan

Linjeorientering

29.10.09

Frode Oldervoll

 

Brikkeløp-intervall

05.11.09

Jan Erik Claussen

Mads

Stjerneorientering

12.11.09

Silje Rognsvåg

Elise

Karthusk

19.11.09

Memund Daltveit

 

Bakkeintervall med brikke

26.11.09

Ronny Rykkje 

Vibeke

Forenkling

03.12.09

John Olav Alvsvåg

 

Sprintløype

10.12.09

Memund Daltveit

 

Jogging og pizzakveld

07.01.10

Silje Rognsvåg

 

Brikkeløp-intervall

14.01.10

Frode Oldervoll

 

Jogging

21.01.10

Ørjan Rykkje

Ronny

Stjerneorientering

28.01.10

John Olav Alvsvåg

 

Bakkeintervall

04.02.10

Elise Rognsvåg

Silje

Linjeorientering

11.02.10

Frode Oldervoll

 

Karthusk

18.02.10

Mads Claussen

Jan Erik

Forenkling

25.02.10

Kirsti Lysaker

 

Bakkeintervall

04.03.10

 

 

Vinterferie

11.03.10

Silje Rognsvåg

Elise

Stjerneorientering

18.03.10

Ronny Rykkje / John Olav Alvsvåg

 

Siste vanlige vintertrening

25.03.10

Gymsalen stengt, vi tar pizzakveld på Bella Napoli på Nesttun kl 18.00

 

Kommentarer eller spørsmål sendes til: silje_rognsvag@hotmail.com 


Sist oppdatert 24.06.2017 kl 02:17

<- Tilbake


Hovedsponsor:




Samarbeidspartnere:





Flere Nyheter:

Marie på pallen i SOLrenningen

Marie Roll-Tørnqvist ble nr.3 i D13 i dagens SOLrenning arrangert av Sarpsborg OL like sør for Halden.

Første stikk til Fana

Vi åpnet årets pokalkamp i suveren stil på Smøråsen tirsdag denne uka.

Gull og bronse i KM sprint i dag

Helgas KM-tropp på Stord var liten, men sterk. I dag tok halve troppen KM-medalje, med gull til Birk Bell Lysaker (H13-15) og bronse til Hanne Daltveit (D16-18) i KM sprint individuelt.

3 B-er på topp

HOK-rankingsesongen åpnet med Gneist 2-dagers i Ytrebygda denne helga, og vi slo til med 3 klasseseire.



Nyhetsarkiv

Fana IL © 2009. Kontakt Fana IL.
Nettsidene er utviklet av Cox og Oktan Digital.



Intranett

Brukernavn 
Passord